寧德網(wǎng)消息（吳寧寧）溫暖舒適的春天來了，不少市民又開始覺得容易犯困了。醫(yī)生說，“春困”是一種正?，F(xiàn)象，可通過科學調(diào)整生活作息、運動、飲食等方式來緩解。

　　不過，您要注意，可不是所有的疲乏都是因為“春困”。如果您患了感冒后未進行治療卻忽然覺得疲乏，就要擔心是否引起了心肌炎后遺癥，春季可是心律失常病的高發(fā)季節(jié);如果您每天能保證七八個小時的睡眠，白天還是愛瞌睡，特別是青少年兒童，就要留意這可能也是一種病——發(fā)作性睡病。

　　診情一：

　　“春困”來襲讓人犯困

　　春季一到，很多人就陷入了昏昏沉沉的狀態(tài)，怎么也打不起精神。最近，市民李先生就進入了這種狀態(tài)?！安恢趺吹?，一到辦公室就開始犯困。”李先生說，這種狀態(tài)下，人也覺得慵懶沒精神了。于是，他還是決定上醫(yī)院看看，是不是身體哪里出了毛病。

　　“這是春天里的通病——‘春困’?！遍}東醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師程效診斷后告訴李先生，季節(jié)交替期間，由于氣溫變化等原因，人體會感到特別疲乏，這是一種正?，F(xiàn)象，可通過科學調(diào)整生活作息、運動、飲食等方式來緩解。

　　醫(yī)生說法

　　天氣變暖耗氧量加大使人“犯困”

　　據(jù)程效醫(yī)生介紹，天氣冷熱變化無常，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。進入轉暖后，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。

　　“這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少?！背绦пt(yī)生說，隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則必然就顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠，出現(xiàn)“春困”。

　　醫(yī)生提醒

　　改善春困要早睡早起

　　如何預防“春困”?程效醫(yī)生也進行了“支招”。

　　他說，改善春困要早睡早起。許多人在上班歸來后，認為自己缺少睡眠，于是回到家中長時間蒙頭大睡。還有些人晚睡晚起，或者熬夜打牌，這都會使生物鐘發(fā)生紊亂。每個人的睡眠是由自己的生物鐘控制的，如果生物鐘被打亂，雖然你休息得很多，但你仍然會感到疲勞。正確的做法是可提前1至2個小時入睡，堅持在同一時間起床，給身體一個緩沖期，以達到盡快恢復體力的目的。

　　同時，通過加強飲食調(diào)理，多吃些堿性食物，如蘋果、海帶以及多種新鮮蔬菜，可中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，幫助消除疲勞。維生素含量豐富的食物，能協(xié)助人體加快處理體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物，減輕疲倦。

　　適量的體育運動也是解除疲勞的一個好方法，如跳操、跑步或打球等。在運動中讓自己淋漓盡致地出一身大汗，而且在運動中還可以與同事朋友進行輕松的交流，這樣可以達到很好的放松心情，恢復體力和工作激情的目的。

　　診情二：

　　春季是

　　心律失常病高發(fā)季節(jié)

　　今年25歲的小劉，是市區(qū)一家企業(yè)的銷售人員。平時工作強度非常大，幾乎每天都要工作到深夜，不過每到周末都會和一幫同學踢踢足球，所以很少生病，即使有個感冒，不吃藥挺過幾天也就好了。

　　前段時間，天氣變暖了，小張突然感覺很疲勞，沒力氣，精神也不好，他以為是犯春困，也就沒當回事。但后來有幾天半夜會突然醒來，會感到心臟忽然停頓一下，像乘電梯一樣有一種墜落感，有時也會感到心臟突然猛烈沖擊胸部，覺得心臟快跳到喉嚨里了;嚴重的時候翻個身會感覺整個人凌空了，非常心慌。他趕緊去醫(yī)院做了動態(tài)心電圖檢查，才得知是心律失常。

　　醫(yī)生說法

　　感冒不治療易引起心肌炎后遺癥

　　“心律失常，通俗地講，就是心臟跳動不正常。正常人心臟的跳動是有規(guī)律的，像鐘擺一樣‘滴答’‘滴答’，非常穩(wěn)定地按照一定的節(jié)律跳動。如果心臟跳動的節(jié)律失去規(guī)則性，則稱為心律失常?！背绦пt(yī)生解釋。

　　“中老年人的心律失常大多是高血壓、冠心病等心血管疾病引起，而青年人的心律失常大多屬于感冒引起的心肌炎后遺癥?！背绦пt(yī)生說，眼下正值春季，氣溫如過山車一般忽高忽低，正是心律失常病的高發(fā)季節(jié)。這樣的季節(jié)，特別容易感冒。而感冒的時候，很多年輕人不愿吃藥，有些還玩得厲害，這樣就很容易引起病毒性心肌炎，起初一般是感覺不到癥狀的，只是感覺疲勞，精神不振，有時胸悶，心慌。等到熬不住來看的時候往往都已經(jīng)失去了最佳治療期，已經(jīng)是心肌炎的后遺癥了。

　　醫(yī)生提醒

　　10類人要時刻關注自己的心跳

　　“因此當前一定要注意防寒保暖，患了感冒一定要及時治療。如果身體出現(xiàn)疲勞，精神不振，偶爾胸悶、心慌等癥狀，要及時去醫(yī)院確診治療，以免貽誤病情?！背绦пt(yī)生提醒，患有冠心病、心肌炎、瓣膜病、風濕性心臟病、高血壓、高脂血癥、糖尿病的人;長期壓力過大，情緒緊張的人;好吃煙酒濃茶咖啡、肉類的人;體質(zhì)差經(jīng)常易感到疲勞的人;較一般人怕冷的人;血液黏度高的人;長期處于潮濕環(huán)境的人;長期慢性腹瀉的人;睡眠不好或經(jīng)常熬夜的人;患有感冒、扁桃體炎、甲狀腺機能亢進或低下等代謝性疾病的人，平時一定要多留意自己的心跳，如果出現(xiàn)胸悶、心慌、特別疲勞等癥，他建議去做個心電圖檢查，以防患于未然。

　　診情三：

　　青少年嗜睡

　　或是發(fā)作性睡病

　　17歲高中生小邱，最近不知道怎么回事，每天上課都想睡覺，基本每節(jié)課都會發(fā)生這樣的現(xiàn)象。他發(fā)現(xiàn)，特別是每天早晨的第一二節(jié)課這種現(xiàn)象最為嚴重，一般是持續(xù)10分鐘左右，醒后自覺頭腦清醒，但數(shù)十分鐘后又再度入睡。晚間放學回家后，他都要立馬去睡個半小時才能起來做家庭作業(yè)，但經(jīng)常在寫作業(yè)時又睡著。

　　“雖然春困不是病，可在別人精神十足時，唯獨你連連哈欠直打瞌睡，這可能也是一種病?！遍}東醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)師岳增昌表示，如果一天能保證七八個小時的睡眠，白天還是愛瞌睡，那可能就是患上某種疾病的表現(xiàn)了，需要重視。而造成白天嗜睡的常見疾病包括睡眠呼吸暫停綜合征、失眠、發(fā)作性睡病等，“前兩種原因引起的嗜睡較容易對癥解決，但對于發(fā)作性睡病，人們的了解恐怕就很少了?！?/span>

　　醫(yī)生說法

　　發(fā)作性睡病青少年居多

　　“兒童夢多且白天嗜睡，要小心發(fā)作性睡病，這種疾病尤其是青少年居多。”據(jù)岳增昌醫(yī)生介紹，白天嗜睡和不可抗拒睡眠發(fā)作經(jīng)常是發(fā)作性睡病首發(fā)癥狀，既可單獨出現(xiàn)，也可伴有一個或多個其他的癥狀出現(xiàn)。盡管患者極力避免睡著，但終會因難以抗拒，在一兩分鐘后進入睡眠狀態(tài)，睡眠時間持續(xù)約10～15分鐘，醒后感到頭腦清醒，精力恢復。

　　醫(yī)生提醒

　　要擔心患者發(fā)生意外危險

　　“發(fā)作性睡病的發(fā)病原因與遺傳、外傷、環(huán)境因素密切相關。由于這種疾病有一定的自限性，部分患者可能自我痊愈。”岳增昌醫(yī)生表示，這種疾病本身對生命并無大礙，一般不會引起其他器質(zhì)性病變，但如果睡眠發(fā)作時正在從事高空作業(yè)或駕車等活動就很危險了，而且多數(shù)患者伴有猝倒癥，而猝倒也會引起許多意外，因此要加強看護。

　　對此，岳增昌醫(yī)生提醒，飲食要清淡，食用了過于油膩的脂肪類菜肴后，人體消化脂肪時血液就要聚集到消化道上，這勢必影響大腦的血液供應量，從而使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，工作效率下降?？蛇m量吃一些韭菜、蒜苗等，而富含維生素A的黃綠蔬菜可恢復精力，消除困倦。春季多吃一些富含維生素的時令蔬菜和水果，保證膳食結構平衡，這對人體維持正常功能，保持旺盛精力有積極的作用。