寧德網(wǎng)消息(記者 吳寧寧) 緊張的高考結束后，面對突然閑下來的生活，有的考生選擇了徹底釋放，上網(wǎng)、看球賽、K歌、吃大餐，無節(jié)制的娛樂讓身體亮起了“紅燈”;有的考生則沉浸在高考成績的擔心中，焦慮、緊張，甚至失眠。
高考之后，被認為是心理問題高發(fā)期。如何安全度過這個“心理高考期”?醫(yī)生提醒，應警惕“高考后綜合征”的逆襲，“太放縱”或“放不下”都不好。高考后，考生娛樂切莫過度放縱，對壓力的宣泄要緩慢進行，也不要因成績不理想而悲觀失望，以至于產(chǎn)生極端心理。
飲食
考生狀況：
高考后暴飲暴食被“吃傷”
小李今年17歲，剛剛結束高考?？荚嚱Y束后，小李和5位同學約定去吃自助餐慶祝一下。“當時大家才考完，心情都很好，紛紛說要吃到扶墻出。”
“我們大概吃了2個小時。”小李說，席間，他光是三文魚就吃了10多盤，冰淇淋吃了5杯，另外消滅掉的啤酒、烤肉、海鮮不計其數(shù)。晚上回家后，小李感覺肚子隱隱作痛，睡了一下也不見好，還伴隨嘔吐、全身大汗等癥狀。17日晚11時，小李在家人陪同下，來到閩東醫(yī)院就診。經(jīng)診斷小李患上了急性腸胃炎。
閩東醫(yī)院急診科周義瀚副主任醫(yī)師解釋，像很多海鮮屬于濾食性動物，其內臟中經(jīng)常會富集大量的致病微生物，如大腸桿菌、副溶血弧菌、變形桿菌、諾如病毒等。人如果過多的生吃或者吃了沒煮熟的海鮮，就可能感染這些病原菌，特別是喝酒及暴飲暴食后使得胃腸的屏障功能減弱，導致感染性腹瀉的發(fā)生，出現(xiàn)發(fā)熱、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等急性腸胃炎癥狀。
醫(yī)生說法：
警惕健康“亮紅燈”
“幾乎每年高考后，都會有考生因暴飲暴食而引發(fā)腸胃炎?！敝芰x瀚說，根據(jù)臨床接診經(jīng)驗，每年高考結束后，患消化道疾病的高考學子就直線增加，很重要的原因就是放松過度，沒有“管住嘴”，其中以暴飲暴食、生冷辣食物等最多。周義瀚說，很多考生的疾病會出現(xiàn)在高考過后，因為身心都處于極其放松的狀態(tài)。很多考生會在考后徹底放松自己，熬夜游戲、聚會、K歌等，打亂了長期的作息時間和生活習慣，使身體的內分泌處于紊亂狀態(tài)，這對一些有基礎疾病的考生來說不可取。
當考生從考前有規(guī)律的飲食和睡眠中突然變得日夜顛倒時，不僅對身體有害，而且會影響心理健康，從而導致生物鐘紊亂，將不利于以后的繼續(xù)學習。另外，考生在考前復習時眼睛就已經(jīng)很疲勞了，考試后許多人還不分晝夜地玩電腦、看電影，導致此時眼疾發(fā)生率也相當高。
醫(yī)生提醒：
飲食仍然要保持規(guī)律有節(jié)制
“考后放松要吃好，但是要量力而行。”周義瀚建議，高考結束后，學生們的飲食仍然要保持規(guī)律、有節(jié)制。
周義瀚提醒，尤其是喝酒不能過度，否則可能誘發(fā)急性酒精中毒、腸胃炎，甚至導致急性胰腺炎，這一點需要引起考生和家長們的注意。如果暴飲暴食后出現(xiàn)一般的腹瀉現(xiàn)象，考生可以喝些米湯、淡鹽水和吃一些調節(jié)胃腸菌群的藥物，但如果出現(xiàn)發(fā)熱，脫水現(xiàn)象就應該馬上到醫(yī)院進行治療。
情緒
考生狀況：
越來越焦慮動不動發(fā)脾氣
這幾日，剛剛參加完高考的福安女孩小麗常常在家發(fā)脾氣，父母和她說話都顯得有些小心翼翼的，家庭氣氛顯得有些緊張。小麗的媽媽顏女士講，小麗在福安一所重點中學讀高中，平時的學習成績不錯，情緒還算穩(wěn)定，但高考前一晚她突然失眠了，這讓家里人都捏著一把汗?？荚嚱Y束以后，小麗一開始尚好，但后來幾天經(jīng)常上網(wǎng)查詢高考相關的信息，進入一些群里聊天，越聊越焦慮，脾氣變得越來越不好，動不動就沖父母發(fā)脾氣，有時候還摔東西。
醫(yī)生說法：
高考后兩周被認為是心理問題高發(fā)期
“很多家長都十分關注孩子考前的心理狀態(tài)，而忽視他們高考后的心理變化。其實高考結束后，考生的心理健康問題更應該引起家長的關注?！敝芰x瀚表示，高考結束后，等待成績的時期、成績出來以后、等待錄取的那段時間，都會是一種“煎熬”，比考試前更難以承受，更容易出現(xiàn)心理問題。
據(jù)周義瀚介紹，這一時期，考生常見的心里問題主要有兩種表現(xiàn)：一是因為考試結束后，考生忽然放松下來，生活突然沒有了明確的目標，每天醒來不知道該做些什么。有的考生覺得考試后可以放松了，整日就上網(wǎng)、看電視、出去和同學聚會，甚至夜不歸宿、喝酒，做一些冒險的行為舉動。還有就是，有的考生整日都被“考得怎么樣?”“能考多少分?”“別人考得怎么樣?”“能不能上線”這些問題折磨著，在不知不覺中煩躁、抑郁等情緒接踵而來。尤其是一些追求完美的考生和復讀生對自己的期望值很高，更容易放大焦慮，自己處在一個情緒飽和的狀態(tài)，家長隨意的一個眼神、漫不經(jīng)心的一句問話，都可能點燃“炸藥包”，引發(fā)一場沖突。
醫(yī)生提醒：
睡覺是高考后減壓最簡單有效方法
周義瀚說，從醫(yī)學角度來看，高考結束之后，無論是出現(xiàn)抑郁、自閉的情緒，還是過度興奮，這些都屬于“高考后綜合征”的癥狀。
面對這些問題，周義瀚提醒，家長應該讓孩子認識到，高考結束并不意味著學習生涯的結束，高考之后，上大學之前，需要做很多的準備。家長應該多鼓勵孩子去參與一些正規(guī)的團體活動，或者組織家庭溫馨之旅，或者讓孩子學一些技能，比如開車、做飯等，既能填充他的空余時間，又可以釋放壓抑的激情，同時為進入大學做一些準備。
“睡覺是高考后減壓最簡單，也最有效的方法?！敝芰x瀚建議，考生應注意掌握睡眠規(guī)律，每天8小時左右，或適當增加午睡時間，過多的睡眠反而易導致精神萎靡不振等生理紊亂現(xiàn)象。另外，考生還可以閱讀喜愛的課外書籍，加強體育運動，與朋友、親人聊天，外出郊游等來減壓緩解緊張情緒。
新聞鏈接
“高考后綜合征”的表現(xiàn)
無所適從是高考后考生典型的內心感受。高考后巨大的“空白”與高考前緊張的節(jié)奏形成強烈對比，學生一時間失去了長久以來的精神寄托，有些人就通過玩樂、放縱、暴飲暴食來填補心里的空白，有些人則沉浸在壓抑、自閉中不肯放下曾經(jīng)背負的巨大包袱。高考后綜合征典型的狀態(tài)分為兩種：
1、興奮過度：心理上突然放松。巨大的心理反差狀態(tài)使考生產(chǎn)生心理、生理上的不適應。
2、悲觀壓抑：有的學生平時成績比較一般，又對高考超常發(fā)揮寄托著較大希望，高考結束后，這種一廂情愿的幻想破滅，學生感到失落、悲觀乃至對不起父母家人的內疚，無顏面對老師、同學，種種焦慮心態(tài)造成了過度悲觀。
究其原因是大多數(shù)學生已經(jīng)適應了背負高考重擔的節(jié)奏，當他們突然放下了包袱，脫離了高強度管制和約束，反而出現(xiàn)了精神層面的“饑荒”，不知該做什么。
